~
JADIKAN ROTI GANDUM SARAPAN PILIHAN~
KARBOHIDRAT RINGKAS Piramid makanan mengesyorkan bahawa kita seharusnya mengambil sekurang-kurangnya lapan hingga dua belas hidangan nasi , mi , roti ,dan lain2 produk bijirin(bergantung kpd umur , jantina dan tahap aktiviti) . Sekali-sekala apa salahnya kamu menukarkan menu sarapan kpd yg lebih berkhasiat iaitu dgn mengambil roti gandum .
Terdapat dua jenis karbohidrat iaitu ringkas dan kompleks . Karbohidrat ringkas boleh ditemui dalam gula seperti gula biasa , madu , gula Melaka , laktosa(dlm susu) dan fruktosa (dlm buah-buahan) .
Gula tercerai serta-mertaa semasa pencernaan dan membekalkan tenaga ked lm saluran darah dengan segera .
KARBOHIDRAT KOMPLEKS
Karbohidrat kompleks ialah kanji seperti yg ditemui dlm produk bijian dan sesetengah jenis sayur-sayuran(ubi , kentang , ubi katu , ubi keledek dan jagung) . Karbohidrat kompleks tercerai dgn perlahan semasa pencernaan dan membekalkan tenaga secara berkala kpd tubuh .
KHASIAT ROTI GANDUM
Selain kaya dgn vitamin B kompleks , roti gandum yg belum diproses kaya dgn serat ,vitamin E, zat besi ,zink , asam folat dan antioksida . Berita baik utk kamu yg sedang berdiet , kandungan karbohidrat yg ada di dlm roti gandum kompleksnya menimbulkan rasa kenyang yg lebih lama . Apa tunggu lagi , jadikan roti gandum sebagai menu pilihan sarapan kamu utk diet yg seimbang .
ADA APA PADA ROTI GANDUM ……………
<3 Warna coklat pada sesetengah roti gandum tidak bermakna roti itu berasal daripada bijian penuh kerana kemungkinan ia dihasilkan daripada campuran gandum dan tepung putih . Justeru , bacalah label pada bungkusan roti yg dibeli . Roti gandum biasanya mengandungi tiga gram serat utk setiap sajian .
<3 Dahulu mungkin roti gandum Cuma roti kosong yg tidak sedap . Tetapi kini roti gandum mempunyai pelbagai perisa dan ia tidak semestinya roti tawar . Ada yg dicampurkan dgn buah-buahan kering , bijian , biji bunga matahari atau tepung daripada jenis lain .
<3 Untuk mempelbagaikan rasa , tambahkan potongan keju , yogurd rendah lemak , minyak zaitun ,madu atau potongan ayam panggang tanpa kulit . Semakin rendah kalori yg ditambahkan pada roti gandum , semakin baiklah manfaatnya .
KARBOHIDRAT RINGKAS Piramid makanan mengesyorkan bahawa kita seharusnya mengambil sekurang-kurangnya lapan hingga dua belas hidangan nasi , mi , roti ,dan lain2 produk bijirin(bergantung kpd umur , jantina dan tahap aktiviti) . Sekali-sekala apa salahnya kamu menukarkan menu sarapan kpd yg lebih berkhasiat iaitu dgn mengambil roti gandum .
Terdapat dua jenis karbohidrat iaitu ringkas dan kompleks . Karbohidrat ringkas boleh ditemui dalam gula seperti gula biasa , madu , gula Melaka , laktosa(dlm susu) dan fruktosa (dlm buah-buahan) .
Gula tercerai serta-mertaa semasa pencernaan dan membekalkan tenaga ked lm saluran darah dengan segera .
KARBOHIDRAT KOMPLEKS
Karbohidrat kompleks ialah kanji seperti yg ditemui dlm produk bijian dan sesetengah jenis sayur-sayuran(ubi , kentang , ubi katu , ubi keledek dan jagung) . Karbohidrat kompleks tercerai dgn perlahan semasa pencernaan dan membekalkan tenaga secara berkala kpd tubuh .
KHASIAT ROTI GANDUM
Selain kaya dgn vitamin B kompleks , roti gandum yg belum diproses kaya dgn serat ,vitamin E, zat besi ,zink , asam folat dan antioksida . Berita baik utk kamu yg sedang berdiet , kandungan karbohidrat yg ada di dlm roti gandum kompleksnya menimbulkan rasa kenyang yg lebih lama . Apa tunggu lagi , jadikan roti gandum sebagai menu pilihan sarapan kamu utk diet yg seimbang .
ADA APA PADA ROTI GANDUM ……………
<3 Warna coklat pada sesetengah roti gandum tidak bermakna roti itu berasal daripada bijian penuh kerana kemungkinan ia dihasilkan daripada campuran gandum dan tepung putih . Justeru , bacalah label pada bungkusan roti yg dibeli . Roti gandum biasanya mengandungi tiga gram serat utk setiap sajian .
<3 Dahulu mungkin roti gandum Cuma roti kosong yg tidak sedap . Tetapi kini roti gandum mempunyai pelbagai perisa dan ia tidak semestinya roti tawar . Ada yg dicampurkan dgn buah-buahan kering , bijian , biji bunga matahari atau tepung daripada jenis lain .
<3 Untuk mempelbagaikan rasa , tambahkan potongan keju , yogurd rendah lemak , minyak zaitun ,madu atau potongan ayam panggang tanpa kulit . Semakin rendah kalori yg ditambahkan pada roti gandum , semakin baiklah manfaatnya .
No comments:
Post a Comment